Zwemmen - breng je gewrichten en spieren in topvorm
Zwemmen bevordert het uithoudingsvermogen, brengt het cardiovasculaire systeem op gang en geeft je bovendien stevige contouren. Mensen met overgewicht kunnen afvallen met zwemmen - en op een manier die zacht is voor gewrichten en pezen. Zelfs tijdens de zwangerschap is er niets tegen zwemmen in te brengen: pas het trainingsschema gewoon met mate aan, zodat mama en baby profiteren van de zachte bewegingen. En met de juiste uitrusting, is het nog leuker!
Afvallen met zwemmen
Vooral beginners met een paar extra kilo's op hun heupen hebben veel baat bij dit alternatief voor de conventionele cardiotraining. In tegenstelling tot het typische joggen, fietsen of zelfs wandelen, blijven de gewrichten volledig onbelast, zelfs bij intensieve inspanning in het natte element. De kilo's zullen er vanzelf afslijten. Een consequent trainingsplan voor zwemmen van ongeveer een uur met verschillende snelheden verbrandt tussen 500 en 900 kilocalorieën. Toch vinden de meeste mensen zwemmen veel aangenamer dan andere uithoudingssporten. Met het natuurlijke verkoelende effect van het water is het zweten bij sporters maar half zo erg. Het resultaat is dat je je op lange termijn aan jouw plan kunt houden en jouw doel kunt bereiken door regelmatig te zwemmen. Verlies gewicht - met gemak!
Ga zwemmen en vorm je lichaam
De unieke synergetische effecten van zwemmen komen zowel beginners als professionals ten goede. Wie wil afvallen door te zwemmen, bereikt zelfs meer dan alleen maar een gewichtsvermindering. Want de voortdurende beweging in het water mobiliseert alle spiergroepen en bezorgt je zo stap voor stap - of liever beweging voor beweging - niet alleen slanke maar ook de aantrekkelijke stevige contouren. Een gladde en mollige huid met goed gedefinieerde rondingen kan alleen worden bereikt door voortdurend spieren op te bouwen.
Dus als je gaat zwemmen, traint het water je als een hele sportschool. Je kunt mee beslissen welke delen van jouw lichaam "hun vet kwijt moeten". In rugligging bijvoorbeeld kunt u zich op de hele buikspieren concentreren, terwijl je jouw benen en billen een extra training kunt geven door je bovenlichaam op een zwevend kussen of iets dergelijks te laten rusten en alleen de kracht van je onderlichaamsspieren te gebruiken. Dames genieten vooral van het masserende effect van waterweerstand.
Zwemmen tijdens de zwangerschap? Ja!
Tijdens de zwangerschap kunnen de positieve effecten van water wonderen doen - en je hoeft niet eens te kunnen zwemmen! In feite helpt lichaamsbeweging in water ook tegen talrijke zwangerschapsproblemen, zoals de verhoogde neiging tot spataderen, rugpijn of het vasthouden van water. Of het nu gaat om geconcentreerd zwemmen of gerichte watergymnastiek, artsen en deskundigen raden zwangere vrouwen duidelijk aan het te doen. Kortere trainingseenheden die meerdere malen per week plaatsvinden, worden aanbevolen.
Duik in stijl met Sport-Korting!
Bij Sport-Korting vind je alles wat je nodig heeft voor jouw zwemtraining: zwempakken en bikinicombinaties van hoge kwaliteit van gerenommeerde merken zoals adidas of Slazenger passen als een tweede huid en optimaliseren je succes. Pakken uit één stuk zijn weer helemaal in - en laten we eerlijk zijn, de missie "afvallen tijdens het zwemmen" is pas echt leuk als we ons lekker voelen in onze eigen huid - en in de tweede. Daarom staan de modellen in de Sport-Korting online shop in het teken van de harmonieuze mix van sportieve functionaliteit en moderne ontwerpen. Dat geldt natuurlijk ook voor de stijlvolle zwembroek van Nike & Co.
Als je niet alleen af en toe decoratief op het strand wilt liggen, maar ook actief wilt zwemmen, kan je je het beste behelpen met enkele nuttige accessoires. Een professionele zwembril beschermt je ogen ook tijdens langere trainingen, zodat je jouw helder zicht in het water niet verliest. Gepaste zwemschoenen zijn ook een must, vooral in het zwembad. Dat was het dan ook al: met deze kleine hoeveelheid materiaal kan je afvallen en afslanken tijdens het zwemmen, jouw lichaam strakker maken of gewoon met plezier blijven bewegen.
Deutsch
English
Français
Italiano
Nederlands
Español
Polski
